วันนี้เรามี วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ เพื่อเอาใจคนรักกิจกรรมลุย ๆ ชื่นชอบออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เสือหมอบ ที่นอกจากสนุกสนาน สร้างความตื่นเต้นกับวิวรอบตัวใหม่ ๆ แล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกาย แต่กระนั้นก็มีข้อควรรู้ตามสมควรเพื่อให้มีความปลอดภัยทุกเส้นทาง และได้รับความสนุกไปกับเพื่อน ๆ แบบที่ไม่ต้องกังวล และเพื่อการปั่นจักรยานประเภทนี้ให้ถูกต้อง ลองมาติดตาม 10 วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ที่จะทำให้คุณปั่นได้เหมือนมืออาชีพเลยทีเดียว
10 วิธีปั่นจักรยานเสือหมอบให้เทพแบบมืออาชีพ
- เลือกจักรยานแบบ Aero
วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ให้ทำเวลาได้ดี นอกจากร่างกายต้องพร้อมแล้ว สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการเลือกจักรยานคู่ใจ ซึ่งหากต้องการเป็นเจ้าของจักรยานประเภทนี้สักรุ่น แนะนำจักรยานให้เป็นเจ้าของแบบ Aero ที่จะช่วยให้การขับขี่เร็วยิ่งขึ้นและมาพร้อมน้ำหนักเบา
- ให้ความสำคัญกับลมยาง
ต้องบอกว่าลมยางมีส่วนสำคัญในการขับขี่ที่มีประสิทธิภาพและเป็นปัจจัยที่ทำให้การขับขี่ปลอดภัย ก่อนเริ่มต้นปั่นทางไกลทุกครั้งควรหมั่นเช็คลมยางก่อนเสมอ โดยควรเติมลมยางให้เหมาะสมกับขนาดยางนั้น ๆ เพื่อให้เวลาปั่นสามารถควงรอบขาได้เร็วยิ่งขึ้น
- ใช้เบรกอย่างเหมาะสม
เพราะการเบรกบ่อย ๆ จะทำให้นักปั่นต้องใช้พลังในการปั่นเพื่อให้ความเร็วกลับมาเท่าเดิม การปั่นจักรยานชนิดนี้จึงไม่นิยมเบรกบ่อย แต่จะใช้วิธีชะลอรถจักรยานแทน นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับการเบรกช่วงเข้าโค้ง เนื่องจากเป็นช่วงอันตรายที่อาจทำให้นักปั่นเสียหลักได้
- เลือกจับบริเวณแฮนด์ล่าง
เชื่อหรือไม่ว่าการจับแฮนด์ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดแรงต้านได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้น วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ให้ถูกต้อง แนะนำให้เลือกจับ Drop-handles หรือที่เรียกว่าบริเวณแฮนด์ล่าง เพราะจะช่วยให้ขับขี่เร็วขึ้น ทั้งนี้ การเลือกจับบริเวณนี้มีข้อเสียคือทำให้เบรกไม่ถนัด ดังนั้น การจับแฮนด์ล่างจึงควรเลือกจับขณะปั่นทางตรงนาน ๆ เท่านั้น
- ฟังเพลงระหว่างปั่นจักรยาน
ไม่น่าเชื่อเลยว่าการฟังเพลงจะเป็นเทคนิคอย่างหนึ่งเพื่อการปั่นที่มีประสิทธิภาพ โดยมีการศึกษาออกมาแล้วว่าการฟังเพลงระหว่างปั่นจะช่วยลดความเหนื่อยล้าของปอดและหัวใจ นอกจากนี้ การฟังเพลงยังช่วยให้ปั่นจักรยานตามจังหวะโดยไม่รู้ตัวและช่วยให้การปั่นเพลิดเพลินยิ่งขึ้น
- พาเพื่อนปั่นด้วยกัน
เพิ่มสปีดการปั่นให้เร็วและแรงยิ่งขึ้นด้วยการชวนเดอะแก๊งค์ไปปั่นด้วยกัน โดยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินระหว่างปั่น ทำให้เหมือนกิจกรรมสังสรรค์เล็ก ๆ ที่ได้ผลดีต่อสุขภาพ แต่มีข้อควรระวังคือ นักปั่นทุกคนควรมีสกิลการปั่นใกล้เคียงกัน เพื่อให้สามารถขับไปด้วยกันได้ตลอดเส้นทาง
- สังเกตทิศทางลม
เพราะทิศทางลมอาจทำให้เกิดแรงต้านจนทำให้การปั่นจักรยานช้าลงได้ ใครที่เป็นสิงห์นักปั่นมืออาชีพจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ทิศทางลม โดยหากต้องปั่นสวนกับแรงลมควรทำตัวให้ลู่ลมมากที่สุด แต่หากปั่นในทิศทางเดียวกับลมก็สบายใจได้ เพราะจะทำให้ปั่นเร็วขึ้นแถมเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย
- เทคนิคเก็บข้อศอก
เนื่องจากระหว่างปั่นอาจเกิดลมต้าน ซึ่งเจ้าลมต้านนี้จะทำให้ปั่นจักรยานได้ช้าลง วิธีง่าย ๆ ในการลดปัญหานี้คือระหว่างปั่น เสือหมอบ แฮนด์ตรง ควรก้มตัวเล็กน้อย ข้อศอกและแขนให้เก็บแนบลำตัว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดแรงต้านลมระหว่างปั่น ทำให้ปั่นจักรยานได้เร็วยิ่งขึ้น
- ฝึกปั่นแบบ Interval
การปั่นแบบ Interval เรียกได้ว่าเป็นการปั่นเพื่อสร้างรากฐานการเป็นเซียนนักปั่นได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการปั่นจักรยานแบบหนักสลับกับแบบเบา ซึ่งมีส่วนช่วยให้ทำความเร็วในสนามได้ดี อีกทั้งยังเป็นพื้นฐานการปั่นระยะไกล นอกจากนี้การปั่นแบบ Interval ยังช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีด้วย
- ระมัดระวังการทำ Track Stand
ใครที่เป็นสาวกจักรยาน เสือหมอบ มานานน่าจะรู้จักการทำ Track Stand หรือการทรงตัวบนจักรยานระหว่างกำลังจอดรถเป็นอย่างดี โดยการทำ Track Stand ก็เพื่อประหยัดเวลาการถอดและใส่คลีท เช่น การจอดรถจักรยาน เสือหมอบ แฮนด์ตรง เพื่อรอไฟแดง เป็นต้น ข้อควรระวังคือควรฝึกฝนอย่างเชี่ยวชาญ เพื่อทำความเข้าใจเรื่องการทรงตัวและการประคองรถ เพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุภายหลัง
- สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เพราะการปั่นจักรยานประเภทนี้เน้นความเร็วเป็นหลัก ทำให้นักปั่นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่มีส่วนทำให้การปั่นจักยานรวดเร็วและมั่นคง
- เลือกใส่ชุดที่กระชับ
นับว่ามีโอกาสน้อยมาก ๆ ที่จะเห็นนักปั่นจักรยาน เสือหมอบ สวมใส่เสื้อผ้าไม่พอดีตัว ซึ่งปกติจะเห็นใส่เสื้อผ้ากระชับ ระบายอากาศได้ดี เพราะนอกจากช่วยระบายความร้อนแล้ว ยังช่วยไม่ให้ต้านลมระหว่างปั่นด้วย
- น้ำหนักตัวก็สำคัญ
เนื่องจากการปั่นจักรยานประเภทนี้เน้นความเร็วเป็นสำคัญ และนอกจากจักรยานที่ได้คุณภาพและน้ำหนักเบาแล้ว การลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายเบาลง ก็มีส่วนช่วยให้การปั่นเร็วยิ่งขึ้น
วิธีตรียมตัวสำหรับนักปั่นจักรยานเสือหมอบมือใหม่
สำหรับใครที่เป็นมือใหม่หัดปั่นจักรยาน เสือหมอบ ลองติดตามวิธีเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมือใหม่ ที่จะช่วยให้การปั่นจักรยานประเภทนี้ง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น
– การปั่นจักรยานครั้งแรก ๆ ไม่ควรใช้เวลาเกิน 30 นาที เพราะเสี่ยงอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บ เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาปรับตัว ที่สำคัญอย่าลืมพักร่างกาย 1-2 วันด้วย
– มือใหม่หัดปั่น ให้ลืมไปก่อนว่าจักรยานมีกี่เกียร์ เพราะควรใช้แค่เกียร์เดียวก่อน โดยควรเลือกปั่นทางตรง ผิวถนนไม่ขรุขระ เพื่อไม่ต้องกังวลกับการใช้เกียร์
– ท่านั่งปั่นจักรยาน เสือหมอบ ที่ถูกต้องคือการนั่งหลังตรงและค่อย ๆ ก้มตัวไปจับที่แฮนด์ ระวังอย่าให้หลังค่อม และอย่าลืมพกขวดน้ำขนาดมินิติดตัวเอาไว้ เพราะอาจเหนื่อยและกระหายน้ำได้ง่ายในช่วงแรกสำหรับใครที่ชื่นชอบการปั่นจักรยานเป็นทุนเดิม และต้องการหันมาปั่นจักรยาน เสือหมอบ อย่าลืมนำเทคนิคดี ๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติตาม เพื่อการปั่นจักรยานแบบมืออาชีพและปลอดภัยนั่นเอง
เอาใจสิงห์นักปั่นที่เบื่อการปั่นจักรยานแบบชิล ๆ และต้องการเปลี่ยนมาปั่นจักรยานเสือหมอบที่เน้นความเร็ว ความตื่นเต้น และความเร้าใจ ด้วย 10 วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ที่จะให้คุณปั่นจักรยานได้แบบเทพ ๆ เหมือนมืออาชีพ อีกทั้งยังทำให้ขับสนุกและปลอดภัยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เรายังมีเทคนิคการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนปั่นจักรยานประเภทนี้ เพื่อการปั่นจักรยานให้มีประสิทธิภาพและทำความเร็วได้ดีที่สุด รวมถึงเอาใจนักปั่นจักรยานเสือหมอบมือใหม่ ด้วยวิธีเตรียมตัวปั่นจักรยานประเภทนี้ครั้งแรก เพื่อลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ และสามารถพัฒนาเป็นนักปั่นมือโปรได้ในอนาคต
