10 วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ แบบมืออาชีพ

วันนี้เรามี วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ เพื่อเอาใจคนรักกิจกรรมลุย ๆ ชื่นชอบออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เสือหมอบ ที่นอกจากสนุกสนาน สร้างความตื่นเต้นกับวิวรอบตัวใหม่ ๆ แล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกาย แต่กระนั้นก็มีข้อควรรู้ตามสมควรเพื่อให้มีความปลอดภัยทุกเส้นทาง และได้รับความสนุกไปกับเพื่อน ๆ แบบที่ไม่ต้องกังวล และเพื่อการปั่นจักรยานประเภทนี้ให้ถูกต้อง ลองมาติดตาม 10 วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ที่จะทำให้คุณปั่นได้เหมือนมืออาชีพเลยทีเดียว

10 วิธีปั่นจักรยานเสือหมอบให้เทพแบบมืออาชีพ

วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ

  1. เลือกจักรยานแบบ Aero

วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ให้ทำเวลาได้ดี นอกจากร่างกายต้องพร้อมแล้ว สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการเลือกจักรยานคู่ใจ ซึ่งหากต้องการเป็นเจ้าของจักรยานประเภทนี้สักรุ่น แนะนำจักรยานให้เป็นเจ้าของแบบ Aero ที่จะช่วยให้การขับขี่เร็วยิ่งขึ้นและมาพร้อมน้ำหนักเบา

  1. ให้ความสำคัญกับลมยาง

ต้องบอกว่าลมยางมีส่วนสำคัญในการขับขี่ที่มีประสิทธิภาพและเป็นปัจจัยที่ทำให้การขับขี่ปลอดภัย ก่อนเริ่มต้นปั่นทางไกลทุกครั้งควรหมั่นเช็คลมยางก่อนเสมอ โดยควรเติมลมยางให้เหมาะสมกับขนาดยางนั้น ๆ เพื่อให้เวลาปั่นสามารถควงรอบขาได้เร็วยิ่งขึ้น

  1. ใช้เบรกอย่างเหมาะสม

เพราะการเบรกบ่อย ๆ จะทำให้นักปั่นต้องใช้พลังในการปั่นเพื่อให้ความเร็วกลับมาเท่าเดิม การปั่นจักรยานชนิดนี้จึงไม่นิยมเบรกบ่อย แต่จะใช้วิธีชะลอรถจักรยานแทน นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับการเบรกช่วงเข้าโค้ง เนื่องจากเป็นช่วงอันตรายที่อาจทำให้นักปั่นเสียหลักได้

  1. เลือกจับบริเวณแฮนด์ล่าง

เชื่อหรือไม่ว่าการจับแฮนด์ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดแรงต้านได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้น วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ให้ถูกต้อง แนะนำให้เลือกจับ Drop-handles หรือที่เรียกว่าบริเวณแฮนด์ล่าง เพราะจะช่วยให้ขับขี่เร็วขึ้น ทั้งนี้ การเลือกจับบริเวณนี้มีข้อเสียคือทำให้เบรกไม่ถนัด ดังนั้น การจับแฮนด์ล่างจึงควรเลือกจับขณะปั่นทางตรงนาน ๆ เท่านั้น

  1. ฟังเพลงระหว่างปั่นจักรยาน

ไม่น่าเชื่อเลยว่าการฟังเพลงจะเป็นเทคนิคอย่างหนึ่งเพื่อการปั่นที่มีประสิทธิภาพ โดยมีการศึกษาออกมาแล้วว่าการฟังเพลงระหว่างปั่นจะช่วยลดความเหนื่อยล้าของปอดและหัวใจ นอกจากนี้ การฟังเพลงยังช่วยให้ปั่นจักรยานตามจังหวะโดยไม่รู้ตัวและช่วยให้การปั่นเพลิดเพลินยิ่งขึ้น

  1. พาเพื่อนปั่นด้วยกัน

เพิ่มสปีดการปั่นให้เร็วและแรงยิ่งขึ้นด้วยการชวนเดอะแก๊งค์ไปปั่นด้วยกัน โดยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินระหว่างปั่น ทำให้เหมือนกิจกรรมสังสรรค์เล็ก ๆ ที่ได้ผลดีต่อสุขภาพ แต่มีข้อควรระวังคือ นักปั่นทุกคนควรมีสกิลการปั่นใกล้เคียงกัน เพื่อให้สามารถขับไปด้วยกันได้ตลอดเส้นทาง

  1. สังเกตทิศทางลม

เพราะทิศทางลมอาจทำให้เกิดแรงต้านจนทำให้การปั่นจักรยานช้าลงได้ ใครที่เป็นสิงห์นักปั่นมืออาชีพจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ทิศทางลม โดยหากต้องปั่นสวนกับแรงลมควรทำตัวให้ลู่ลมมากที่สุด แต่หากปั่นในทิศทางเดียวกับลมก็สบายใจได้ เพราะจะทำให้ปั่นเร็วขึ้นแถมเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย

  1. เทคนิคเก็บข้อศอก

เนื่องจากระหว่างปั่นอาจเกิดลมต้าน ซึ่งเจ้าลมต้านนี้จะทำให้ปั่นจักรยานได้ช้าลง วิธีง่าย ๆ ในการลดปัญหานี้คือระหว่างปั่น เสือหมอบ แฮนด์ตรง ควรก้มตัวเล็กน้อย ข้อศอกและแขนให้เก็บแนบลำตัว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดแรงต้านลมระหว่างปั่น ทำให้ปั่นจักรยานได้เร็วยิ่งขึ้น

  1. ฝึกปั่นแบบ Interval

การปั่นแบบ Interval เรียกได้ว่าเป็นการปั่นเพื่อสร้างรากฐานการเป็นเซียนนักปั่นได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการปั่นจักรยานแบบหนักสลับกับแบบเบา ซึ่งมีส่วนช่วยให้ทำความเร็วในสนามได้ดี อีกทั้งยังเป็นพื้นฐานการปั่นระยะไกล นอกจากนี้การปั่นแบบ Interval ยังช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีด้วย

  1. ระมัดระวังการทำ Track Stand

ใครที่เป็นสาวกจักรยาน เสือหมอบ มานานน่าจะรู้จักการทำ Track Stand หรือการทรงตัวบนจักรยานระหว่างกำลังจอดรถเป็นอย่างดี โดยการทำ Track Stand ก็เพื่อประหยัดเวลาการถอดและใส่คลีท เช่น การจอดรถจักรยาน เสือหมอบ แฮนด์ตรง เพื่อรอไฟแดง เป็นต้น ข้อควรระวังคือควรฝึกฝนอย่างเชี่ยวชาญ เพื่อทำความเข้าใจเรื่องการทรงตัวและการประคองรถ เพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุภายหลัง

วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ
บอกต่อ 3 เทคนิคเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อปั่นเสือหมอบแบบมืออาชีพ
  1. สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เพราะการปั่นจักรยานประเภทนี้เน้นความเร็วเป็นหลัก ทำให้นักปั่นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่มีส่วนทำให้การปั่นจักยานรวดเร็วและมั่นคง

  1. เลือกใส่ชุดที่กระชับ

นับว่ามีโอกาสน้อยมาก ๆ ที่จะเห็นนักปั่นจักรยาน เสือหมอบ สวมใส่เสื้อผ้าไม่พอดีตัว ซึ่งปกติจะเห็นใส่เสื้อผ้ากระชับ ระบายอากาศได้ดี เพราะนอกจากช่วยระบายความร้อนแล้ว ยังช่วยไม่ให้ต้านลมระหว่างปั่นด้วย

  1. น้ำหนักตัวก็สำคัญ

เนื่องจากการปั่นจักรยานประเภทนี้เน้นความเร็วเป็นสำคัญ และนอกจากจักรยานที่ได้คุณภาพและน้ำหนักเบาแล้ว การลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายเบาลง ก็มีส่วนช่วยให้การปั่นเร็วยิ่งขึ้น

วิธีตรียมตัวสำหรับนักปั่นจักรยานเสือหมอบมือใหม่

วิธีตรียมตัวสำหรับนักปั่นจักรยานเสือหมอบมือใหม่

สำหรับใครที่เป็นมือใหม่หัดปั่นจักรยาน เสือหมอบ ลองติดตามวิธีเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมือใหม่ ที่จะช่วยให้การปั่นจักรยานประเภทนี้ง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น

– การปั่นจักรยานครั้งแรก ๆ ไม่ควรใช้เวลาเกิน 30 นาที เพราะเสี่ยงอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บ เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาปรับตัว ที่สำคัญอย่าลืมพักร่างกาย 1-2 วันด้วย

– มือใหม่หัดปั่น ให้ลืมไปก่อนว่าจักรยานมีกี่เกียร์ เพราะควรใช้แค่เกียร์เดียวก่อน โดยควรเลือกปั่นทางตรง ผิวถนนไม่ขรุขระ เพื่อไม่ต้องกังวลกับการใช้เกียร์

– ท่านั่งปั่นจักรยาน เสือหมอบ ที่ถูกต้องคือการนั่งหลังตรงและค่อย ๆ ก้มตัวไปจับที่แฮนด์ ระวังอย่าให้หลังค่อม และอย่าลืมพกขวดน้ำขนาดมินิติดตัวเอาไว้ เพราะอาจเหนื่อยและกระหายน้ำได้ง่ายในช่วงแรกสำหรับใครที่ชื่นชอบการปั่นจักรยานเป็นทุนเดิม และต้องการหันมาปั่นจักรยาน เสือหมอบ อย่าลืมนำเทคนิคดี ๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติตาม เพื่อการปั่นจักรยานแบบมืออาชีพและปลอดภัยนั่นเอง

เอาใจสิงห์นักปั่นที่เบื่อการปั่นจักรยานแบบชิล ๆ และต้องการเปลี่ยนมาปั่นจักรยานเสือหมอบที่เน้นความเร็ว ความตื่นเต้น และความเร้าใจ ด้วย 10 วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ ที่จะให้คุณปั่นจักรยานได้แบบเทพ ๆ เหมือนมืออาชีพ อีกทั้งยังทำให้ขับสนุกและปลอดภัยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เรายังมีเทคนิคการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนปั่นจักรยานประเภทนี้ เพื่อการปั่นจักรยานให้มีประสิทธิภาพและทำความเร็วได้ดีที่สุด รวมถึงเอาใจนักปั่นจักรยานเสือหมอบมือใหม่ ด้วยวิธีเตรียมตัวปั่นจักรยานประเภทนี้ครั้งแรก เพื่อลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ และสามารถพัฒนาเป็นนักปั่นมือโปรได้ในอนาคต

Tags
5Tips ปั่นจักรยานหลังปลดล็อคจากโควิด-19 6 วิธีลดฝุ่น pm 2.5 ด้วยตัวเอง 7 สัญญาณมือของคนขี่จักรยาน 10 วิธีปั่น จักรยานเสือหมอบ แบบมืออาชีพ 10 เมือง ที่เป็นมิตรกับจักรยานที่สุดในโลก กฎหมายจักรยาน กรมอนามัยแนะผู้สูงอายุเดินหรือปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายดูแลสุขภาพ การเดินให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ของดีต้องบอกต่อ เลือก จักรยานเสือภูเขา ยี่ห้อไหนดี ถึงคุ้มค่าคุ้มราคา ขี่จักรยานกลางแดด เตรียมตัวอย่างไร ขี่จักรยานแล้วปวดหลังเกิดจากอะไร ขี่จักรยานในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยาก ตอนที่ 2 เตรียมจักรยานให้พร้อม คุณรู้ไหมว่าจักรยานให้อะไรบ้าง(เป็นตัวเลขอีกครั้ง) จักรยานญี่ปุ่น จักรยานผู้หญิง จักรยานออกกำลังกาย จักรยานเสือภูเขา จักรยานเสือภูเขา ยี่ห้อไหนดี จักรยานเสือหมอบ จักรยานแม่บ้าน จักรยานแม่บ้าน ยี่ห้อไหนดี ซื้อ จักรยานแม่บ้าน ยี่ห้อไหนดี ถึงถูกใจสายแม่บ้านและคุ้มค่าแบบสุด ๆ ทางเท้าสำหรับคนเดินเร็ว ที่ลิเวอร์พูล ทำความรู้จัก จักรยานน่าถีบ สไตล์ญี่ปุ่น ที่คนไทยหลงรัก บาทวิถีและการสัญจรของคนพิการในเขตเมือง ปัญหา “เฉพาะ” ของนักปั่นสาว ปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่ จริงอ่ะ!?! ผลงานวิจัยล่าสุดชี้ ปั่นจักรยานไฟฟ้าก็สุขภาพดีได้ รถเข็นเด็กยุคใหม่ เปลี่ยนให้เป็นจักรยานของคุณแม่ได้ทุกเมื่อ รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้เยอะสุด สายลุยต้องรู้! ซื้อ จักรยานเสือหมอบ ยี่ห้อไหนดี ถึงเหมาะกับสายลุย สิงห์นักปั่นรู้ไว้ ประเภทของจักรยาน มีอะไรบ้าง สุขภาพดีที่ได้เฉพาะจากการขี่จักรยานเป็นประจำ หญิงอังกฤษทำสถิติขี่จักรยานแทนเด็มรอบโลก เกมส์กีฬา กับ กีฬาสปอร์ต เก๋ซะไม่มี!! เมื่อศิลปิน สะท้อนภาพวิถีจักรยานจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว เช็คลิสต์! จักรยานผู้หญิง รุ่นไหนที่คนรักการออกกำลังกายต้องมี เดินถนนอย่างไรให้ปลอดภัย เด็กกับจักรยาน เทคนิคเดินดีไม่มีพุง เป็นตะคริวตอนขี่จักรยาน แนวทางปฏิบัติตามนโยบายหลักของรัฐบาล เรื่องการแก้ไขปัญหาการจราจรติดขัดในพื้นที่เขตเมือง ให้ประสบความสำเร็จ ไอเดียทำโทษผู้ผิดกฎจราจร ยืนถือป้ายปลุกจิตสำนึกขับขี่ปลอดภัย